Οι επτά καλύτερες στιγμές μέσα στην ημέρα για να πίνετε νερό
Η ενυδάτωση δεν έχει ώρα... αλλά έχει στιγμές-κλειδιά! Δείτε ποιες 7 ώρες της ημέρας είναι ιδανικές για να πίνετε νερό.
Αν θέλετε να φροντίσετε την υγεία σας και να παραμένετε σωστά ενυδατωμένοι, τότε το να πίνετε νερό τακτικά μέσα στη μέρα είναι μια από τις πιο σημαντικές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε. Όπως τονίζει η διατροφολόγος Sarah Krieger, το νερό είναι απολύτως απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, της καρδιάς, των πνευμόνων και του εγκεφάλου μας.
Η ποσότητα που χρειαζόμαστε κάθε μέρα ποικίλλει, αλλά γενικά κυμαίνεται από 6 έως 13 ποτήρια. Οι ανάγκες αυξάνονται εάν κάνετε έντονη σωματική δραστηριότητα, βρίσκεστε σε ζεστό περιβάλλον, είστε έγκυος, θηλάζετε ή αναρρώνετε από κάποια ασθένεια. Σύμφωνα με τις Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών των ΗΠΑ, οι άνδρες χρειάζονται τουλάχιστον 13 ποτήρια την ημέρα και οι γυναίκες τουλάχιστον 9.
Το κλειδί είναι η σταθερή πρόσληψη υγρών καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, κι όχι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας μαζεμένη. Δείτε ποιες 7 χρονικές στιγμές είναι οι πιο ευνοϊκές για να πιείτε νερό:
- Μόλις ξυπνήσετε: Ξεκινήστε με ένα ή δύο ποτήρια νερό. Ο ύπνος προκαλεί ελαφριά αφυδάτωση, οπότε η πρωινή ενυδάτωση βοηθά να "ξυπνήσει" ο οργανισμός. Αν παίρνετε φάρμακα, το νερό βοηθά στην καλύτερη απορρόφησή τους.
Ο καφές, παρότι έχει ήπια διουρητική δράση, μετράει ως υγρό. Ωστόσο, δεν αντικαθιστά το νερό. Μπορείτε να τον απολαύσετε αφού έχετε ενυδατωθεί σωστά.
Διαβάστε περισσότερα για τις κατάλληλες ώρες να πίνετε νερό!
